初期高血压怎么控制

Question

初期高血压怎么控制

Answer 1

初期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

减少熬夜并保持规律作息，每日睡眠时间建议达到7小时以上，避免情绪剧烈波动，戒烟限酒有助于降低交感神经兴奋性。

2、饮食控制

每日食盐摄入量控制在5克以下，增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物摄入，减少腌制食品及加工肉类食用频率，采用低脂高纤维膳食模式。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%范围内，避免剧烈无氧运动导致血压骤升。

4、药物辅助

当非药物措施效果不佳时，可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，需定期监测肝肾功能及电解质水平。

建议每日定时测量血压并记录，控制体重指数在24以下，若血压持续超过140/90mmHg应及时心血管内科就诊。