得了颈椎病生活中应注意什么事项

Question

得了颈椎病生活中应注意什么事项

Answer 1

颈椎病患者生活中需注意姿势调整、颈部保暖、适度运动、枕头选择等事项，以缓解症状并延缓病情进展。

1、姿势调整

避免长时间低头或保持同一姿势，使用电子设备时抬高至视线水平，每30分钟活动颈部。

2、颈部保暖

避免空调直吹颈部，寒冷季节佩戴围巾，防止肌肉受凉痉挛加重疼痛。

3、适度运动

进行颈椎操、游泳等低强度运动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。

4、枕头选择

选择高度适中、支撑性好的枕头，保持睡眠时颈椎自然生理曲度，避免过高或过低。

日常可尝试热敷缓解肌肉紧张，饮食中增加富含钙和维生素D的食物，若出现上肢麻木或头晕加重应及时就医。