半夜醒了老睡不着怎么回事怎么办

Question

半夜醒了老睡不着怎么回事怎么办

Answer 1

半夜醒了老睡不着可能由压力过大、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、放松训练、药物治疗等方式缓解。

1、压力过大

工作或生活压力可能导致夜间易醒，建议通过冥想、深呼吸等方式减压，无须用药。

2、作息紊乱

不规律作息会打乱生物钟，需固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。

3、睡眠环境不佳

光线过强、噪音干扰会影响睡眠连续性，可更换遮光窗帘、使用耳塞等改善环境。

4、焦虑症

可能与神经递质失衡、遗传因素有关，通常伴随心悸、过度担忧，可遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮、曲唑酮等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，持续失眠超过两周建议就医评估。