半夜总是失眠怎么回事

Question

半夜总是失眠怎么回事

Answer 1

半夜总是失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗、心理干预等方式缓解。

1、心理压力

工作或生活压力可能导致夜间大脑过度活跃，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想、深呼吸练习缓解焦虑，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、饮用咖啡或作息不规律会干扰褪黑素分泌。需建立固定作息时间，避免午睡过长，营造黑暗安静的睡眠环境。

3、神经系统疾病

可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关，通常伴随情绪低落、心悸等症状。需经专业评估后使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，配合认知行为治疗。

4、内分泌紊乱

甲状腺功能亢进、更年期激素变化会导致睡眠障碍，常伴有多汗、潮热。需检查激素水平，针对性使用甲巯咪唑或激素替代治疗。

日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶、酸枣仁等助眠食物，午后避免剧烈运动，睡前2小时限制液体摄入。