产后要做哪些修复

Question

产后要做哪些修复

Answer 1

产后修复主要包括盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、心理调适四个方面。

1、盆底肌修复

产后盆底肌松弛可能导致漏尿、脏器脱垂，可通过凯格尔运动改善，严重时需电刺激治疗。

2、腹直肌修复

腹直肌分离超过2指需修复，采用腹式呼吸配合专业手法按摩，分离3指以上建议就医。

3、骨盆修复

骨盆带疼痛可使用骨盆矫正带，配合瑜伽球训练，错位严重需骨科手法复位。

4、心理调适

关注产后情绪变化，家人应多陪伴沟通，持续情绪低落需心理咨询干预。

产后6周复查后，可逐步进行低强度有氧运动，饮食注意补充优质蛋白和膳食纤维，保证充足睡眠。