吃杨桃有什么功效

Question

吃杨桃有什么功效

Answer 1

杨桃富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，具有促进消化、增强免疫力、调节血脂、利尿解暑等功效，适合健康人群适量食用。

1、促进消化

杨桃中的有机酸和膳食纤维可刺激胃肠蠕动，帮助缓解功能性消化不良。胃肠敏感者需控制摄入量。

2、增强免疫

高含量维生素C有助于提升免疫功能，每100克杨桃约含35毫克维生素C，接近每日推荐量的三分之一。

3、调节血脂

杨桃皂苷成分能抑制胆固醇吸收，对轻度血脂异常有辅助改善作用。需配合低脂饮食才能显现效果。

4、利尿解暑

含水量超过90%且富含钾离子，可促进电解质平衡，适合夏季补水。肾病患者应避免食用以防高钾血症。

建议选择成熟黄色杨桃，每日食用不超过200克。食用前需彻底清洗棱角部位，肾功能不全及透析患者应严格禁食杨桃。