得了腰肌劳损要如何医治

Question

得了腰肌劳损要如何医治

Answer 1

腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰部肌肉力量不足、腰椎退行性病变等原因引起。

1、休息制动：

急性期需卧床休息1-3天，避免久坐久站及腰部负重活动，可使用腰围临时固定保护。

2、物理治疗：

热敷或红外线照射可促进局部血液循环，超声波治疗有助于缓解肌肉痉挛，推拿手法需由专业医师操作。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛明显者，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行臀桥、小燕飞等核心肌群训练，游泳和瑜伽有助于增强腰部肌肉耐力，训练强度需遵循循序渐进原则。

日常应保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬度适中的床垫，久坐工作者建议每小时起身活动5分钟。