高血压可以运动吗

Question

高血压可以运动吗

Answer 1

高血压患者多数情况下可以运动，运动方式主要有散步、游泳、骑自行车、太极拳等低强度有氧运动。

1、散步：

每天进行30分钟左右的散步有助于降低血压，建议选择平坦路面，避免剧烈运动。

2、游泳：

水中运动对关节压力小，适合高血压患者，每周可进行2-3次，每次不超过45分钟。

3、骑自行车：

选择平稳骑行，避免高强度爬坡，有助于改善心肺功能而不增加心脏负担。

4、太极拳：

缓慢柔和的太极拳动作能帮助放松身心，调节自主神经功能，对控制血压有积极作用。

高血压患者运动前应咨询医生，避免憋气、爆发性动作，运动时注意监测血压变化，出现头晕等不适立即停止。