掉头发体内缺少什么

Question

掉头发体内缺少什么

Answer 1

掉头发可能与体内缺乏铁元素、锌元素、维生素D、蛋白质等营养素有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常、贫血、压力过大等因素引起。

1、铁元素缺乏

铁元素不足会影响毛囊细胞分裂，导致头发细软易脱落，可通过食用红肉、动物肝脏补充，严重缺铁需在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。

2、锌元素缺乏

锌元素参与角蛋白合成，缺乏时会出现弥漫性脱发，适量进食牡蛎、坚果等食物，必要时遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等补锌制剂。

3、维生素D不足

维生素D缺乏可能引发休止期脱发，日晒和食用深海鱼可改善，临床常用维生素D2软胶囊、骨化三醇胶丸进行干预。

4、蛋白质摄入不足

长期低蛋白饮食会导致头发干枯脱落，需增加鸡蛋、豆制品等优质蛋白摄入，严重营养不良时需静脉补充人血白蛋白等治疗。

日常建议保持均衡饮食，避免过度节食，脱发持续加重需就医排查甲状腺功能、性激素水平等病理因素。