低血糖的人饮食要注意什么

Question

低血糖的人饮食要注意什么

Answer 1

低血糖患者饮食需注意定时定量、选择低升糖指数食物、避免空腹饮酒、随身携带应急零食。日常可通过调整饮食结构、监测血糖、适度运动等方式预防发作。

1、定时定量

每日三餐规律进食，两餐间隔不超过4-6小时，每餐主食量控制在50-100克，避免血糖波动过大。加餐可选择无糖酸奶或少量坚果。

2、低升糖食物

优先选择燕麦、糙米等全谷物，搭配优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，避免精制糖和甜点。蔬菜水果选择苹果、西蓝花等膳食纤维丰富的品种。

3、避免空腹饮酒

酒精会抑制肝糖原分解，空腹饮酒易诱发严重低血糖。饮酒前需先进食碳水化合物，单次饮酒量不超过15克酒精。

4、应急零食

随身携带葡萄糖片、果汁软糖等能快速吸收的碳水化合物，发作时立即食用15-20克糖分，15分钟后复测血糖。

建议记录每日饮食与血糖变化，避免剧烈运动前未补充能量，合并糖尿病者需严格遵医嘱调整降糖药用量。