寒湿太重怎么快速调理

Question

寒湿太重怎么快速调理

Answer 1

寒湿太重可通过饮食调节、运动排湿、中药调理、艾灸祛湿等方式快速调理。寒湿通常由环境潮湿、饮食生冷、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，多吃生姜、山药、薏米、红豆等温性利湿食材，避免加重脾胃负担。

2、运动排湿

坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速体内湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液。

3、中药调理

藿香正气散、参苓白术散、附子理中丸等方剂可温阳化湿，需中医师辨证使用，可能出现口苦、腹胀等症状。

4、艾灸祛湿

艾灸关元、足三里等穴位可温通经络，每周2-3次为宜，阴虚火旺者慎用。

保持居所干燥通风，冬季注意腰腹部保暖，症状持续或加重建议至中医科就诊。