烦躁易怒是怎么回事

Question

烦躁易怒是怎么回事

Answer 1

烦躁易怒可能由睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、疾病管理等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑前额叶功能下降，表现为情绪控制能力减弱。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠周期。

2、压力过大

工作负荷过重或人际关系紧张会持续激活交感神经系统，引发易激惹状态。可通过正念冥想、有氧运动释放压力，严重时可短期使用劳拉西泮等抗焦虑药物。

3、甲亢

可能与自身免疫异常或甲状腺结节有关，通常伴随心悸、多汗、体重下降。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑控制激素分泌，配合普萘洛尔改善症状。

4、抑郁症

与5-羟色胺等神经递质失衡相关，常伴有兴趣减退、精力下降。确诊后需遵医嘱服用舍曲林、文拉法辛等抗抑郁药，配合认知行为治疗。

日常可适量食用富含镁元素的坚果、深绿色蔬菜，避免摄入过量咖啡因，每周保持3次以上中等强度运动有助于情绪调节。