骨折小腿肌肉萎缩怎么锻炼

Question

骨折小腿肌肉萎缩怎么锻炼

Answer 1

骨折后小腿肌肉萎缩可通过被动活动、主动收缩、抗阻训练、负重行走等方式逐步恢复。锻炼需在医生指导下根据骨折愈合情况分阶段进行。

1、被动活动

早期骨折未完全愈合时，由康复师或家属帮助进行踝泵运动、膝关节屈伸等被动活动，每日重复多次，每次持续几分钟，防止肌肉萎缩加重。

2、主动收缩

骨折临床愈合后开始肌肉等长收缩训练，患者平卧位主动绷紧小腿肌肉保持数秒后放松，每日多次进行，有助于增强肌力。

3、抗阻训练

拆除外固定后使用弹力带进行踝背屈、跖屈抗阻练习，从低阻力开始逐渐增加强度，每周数次，每次重复多组动作。

4、负重行走

骨折完全愈合后逐步过渡到部分负重和完全负重行走，配合平衡训练，从短时间步行开始，逐渐延长锻炼时间和距离。

康复期间需保证优质蛋白摄入，适量补充维生素D和钙剂，避免剧烈运动造成二次损伤，定期复查评估恢复情况。