高血压忌口有哪些

Question

高血压忌口有哪些

Answer 1

高血压患者需忌口高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，日常可适量食用西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼等有助于血压控制的食物，也可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

一、高盐食物

腌制食品、加工肉类等高盐食物会导致钠摄入过量，增加血容量和血管压力，建议每日盐摄入量控制在5克以内，烹饪时可用香料替代部分食盐。

二、高脂食物

动物内脏、油炸食品含饱和脂肪酸易加重动脉硬化，可能引发血管阻力增加和血压波动，需优先选择植物油并控制每日油脂摄入量。

三、高糖食物

含糖饮料、甜点等精制糖分摄入过多可能诱发胰岛素抵抗，与肥胖共同促进血压升高，可用新鲜水果替代添加糖食品。

四、酒精类饮品

长期饮酒会损伤血管内皮功能并激活肾素-血管紧张素系统，男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。

保持规律有氧运动并监测血压变化，合并其他慢性病患者需在医生指导下制定个体化饮食方案。