感冒期间能否运动

Question

感冒期间能否运动

Answer 1

感冒期间能否运动取决于症状严重程度，多数轻微感冒可进行低强度运动，但伴随发热或乏力时应暂停。

1、低强度运动：

仅有鼻塞、咽痛等上呼吸道症状时，散步或瑜伽等低强度活动有助于促进血液循环，但须控制心率不超过静息状态的20%。

2、避免剧烈运动：

存在肌肉酸痛或头痛时，剧烈运动可能加重免疫系统负担，延迟恢复，建议改为拉伸等放松性活动。

3、发热禁忌：

体温超过37.3℃时运动可能诱发心肌炎等并发症，需完全休息至体温正常24小时后再逐步恢复活动。

4、个体差异：

既往有哮喘或慢性病患者感冒期间应咨询医生，运动可能诱发基础疾病加重。

感冒期间建议保持充足睡眠，每日饮水超过2000毫升，恢复运动后首周强度降至原水平的50%。