桂圆和龙眼的区别的功效与作用

Question

桂圆和龙眼的区别的功效与作用

Answer 1

桂圆和龙眼是同一种植物的不同形态，鲜果称为龙眼，干制后称为桂圆，二者均具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血不足、失眠心悸者适量食用。

1、补益心脾

桂圆和龙眼富含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能改善心脾两虚导致的乏力、食欲减退，可搭配红枣煮粥食用。

2、养血安神

含铁量较高有助于改善贫血，其天然镇静成分对轻度失眠有缓解作用，睡前可食用5-8颗新鲜龙眼。

3、抗氧化

多酚类物质能清除自由基，干制桂圆的抗氧化活性更强，适合作为办公室健康零食少量食用。

4、温补气血

中医认为其性温味甘，对产后虚弱、手脚冰凉者有调理作用，但阴虚火旺者应控制摄入量。

建议每日食用鲜龙眼不超过200克或干桂圆30克，糖尿病患者慎用，出现上火症状需停食并咨询中医师。