还阳卧正常反应有哪些

Question

还阳卧正常反应有哪些

Answer 1

还阳卧的正常反应主要包括身体放松、下肢温热感、呼吸平稳、睡眠质量改善等。

1、身体放松

还阳卧通过调整姿势使脊柱自然伸展，肌肉张力降低，可能伴随轻微关节弹响，属于正常生理性调整。

2、下肢温热

髋关节外展促进下肢血液循环，常见足部或小腿发热感，与气血运行改善有关，通常持续10-30分钟自行缓解。

3、呼吸平稳

卧位时膈肌活动度增加，呼吸频率可能减慢至每分钟12-16次，部分人群出现深长腹式呼吸现象。

4、睡眠改善

副交感神经兴奋性提高，常见入睡时间缩短、夜间觉醒减少，但需与病理性嗜睡鉴别。

练习时建议配合腹式呼吸，出现心慌或关节疼痛应立即停止，长期失眠或血液循环障碍者需咨询康复科医师。