胳膊扭伤了筋怎么办

Question

胳膊扭伤了筋怎么办

Answer 1

胳膊扭伤筋可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。扭伤通常由外力牵拉、姿势不当、肌肉劳损、关节退变等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动并用三角巾悬吊患肢，避免二次损伤。急性期需严格制动，恢复期可逐步增加关节活动度。

2、冷敷热敷：

扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热毛巾敷贴，促进血液循环和组织修复。

3、药物治疗：

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，注意观察是否出现皮肤过敏反应。

4、康复训练：

肿胀消退后可在康复师指导下进行握力球练习、钟摆运动、抗阻训练等，逐步恢复肌肉力量和关节活动度。

恢复期间避免提重物或剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C，若两周未缓解或出现关节畸形需及时就医。