儿童补钙的最佳时间是什么时候

Question

儿童补钙的最佳时间是什么时候

Answer 1

儿童补钙的最佳时间通常是早餐后1小时或睡前1小时，具体时间可根据饮食习惯、钙剂类型、吸收效率、个体差异等因素调整。

1、早餐后：

胃酸分泌充足有助于钙溶解吸收，建议搭配维生素D食物如蛋黄或蘑菇。

2、睡前：

夜间血钙浓度较低，补钙可促进生长激素分泌，避免与高草酸食物同服。

3、分次补充：

单次剂量不超过200毫克时吸收率更高，可将每日总量分2-3次服用。

4、季节调整：

冬季日照不足时需加强补充，夏季可通过晒太阳促进自身维生素D合成。

家长需定期监测儿童骨密度，优先选择乳制品等天然钙源，碳酸钙制剂建议随餐服用，枸橼酸钙则空腹吸收更佳。