高血压的日常护理是怎样的

Question

高血压的日常护理是怎样的

Answer 1

高血压的日常护理方法主要有调整饮食、规律运动、控制体重、监测血压。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的蔬菜水果摄入，避免高脂高糖饮食。

2、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于改善血管弹性。

3、控制体重

保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

4、监测血压

定期测量血压并记录，发现异常及时就医，避免自行调整降压药物剂量。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于血压控制。