怀孕后期手指关节痛怎么缓解

Question

怀孕后期手指关节痛怎么缓解

Answer 1

怀孕后期手指关节痛可通过热敷按摩、适度活动、调整饮食、使用护具等方式缓解，通常与激素变化、体液潴留、腕管综合征、妊娠期关节炎等因素有关。

1、热敷按摩

每日用温热毛巾敷于疼痛关节10-15分钟，配合轻柔按摩促进局部血液循环。避免用力揉搓，水温不宜超过40摄氏度。

2、适度活动

进行手指屈伸、握拳放松等低强度运动，每小时活动3-5分钟。瑜伽球抓握训练可增强手部肌力，改善关节灵活性。

3、调整饮食

增加富含钙质食物如乳制品、豆腐，补充维生素D帮助钙吸收。控制盐分摄入，每日饮水不超过2000毫升以减轻水肿。

4、使用护具

夜间佩戴腕部支具保持中立位，选择孕妇专用手指加压手套。避免长时间持握手机等电子设备，间断使用减压鼠标垫。

若疼痛持续加重或出现晨僵超过1小时，建议产科联合风湿免疫科评估排除类风湿性关节炎等病理因素，避免自行服用止痛药物。