骨密度低能否补回来

Question

骨密度低能否补回来

Answer 1

骨密度低可以通过科学干预部分或完全恢复，主要方法包括钙与维生素D补充、抗骨质疏松药物、负重运动及生活方式调整。

1、钙与维生素D补充

每日摄入800-1200毫克钙剂配合维生素D3可促进钙吸收，常见钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙，维生素D需达到400-800IU/日，适用于饮食摄入不足人群。

2、抗骨质疏松药物

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸能抑制破骨细胞活性，特立帕肽等促骨形成药物适用于严重骨质疏松，需在医生评估后使用。

3、负重运动

快走、爬楼梯等负重运动每周3-5次，每次30分钟，通过力学刺激促进成骨细胞活性，需避免游泳等非负重运动。

4、生活方式调整

戒烟限酒，减少咖啡因摄入，预防跌倒，保持BMI在18.5-23.9之间，避免长期使用糖皮质激素等影响骨代谢药物。

建议定期进行双能X线骨密度检测，绝经后女性及65岁以上男性应每年评估干预效果，严重骨质疏松需联合多种治疗方式。