高血压八大注意事项有什么

Question

高血压八大注意事项有什么

Answer 1

高血压患者需注意血压监测、低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、规律服药、情绪管理和定期复查八大事项。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议选择同一时段测量，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。

2、低盐饮食

每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工食品等高盐食物，多摄入新鲜蔬菜水果。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上。

4、控制体重

保持体质指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

5、戒烟限酒

完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

6、规律服药

遵医嘱按时服用降压药物，不可自行调整剂量或停药，定期复诊评估疗效。

7、情绪管理

避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。

8、定期复查

每3-6个月检查血脂、血糖、肾功能等指标，评估靶器官损害情况。

高血压患者应建立健康生活方式，定期随访医生，出现头痛、胸闷等不适症状及时就医。