怀孕会感觉很饿吗

Question

怀孕会感觉很饿吗

Answer 1

怀孕期间容易感到饥饿是常见现象，主要与激素变化、胎儿营养需求增加、胃肠功能改变、代谢率升高等因素有关。

1、激素变化

孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲，可通过少食多餐缓解，选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物。

2、营养需求

胎儿生长发育需要额外能量，孕中晚期每日需增加约300-500大卡热量，建议增加鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等营养密度高的食物。

3、胃肠改变

孕激素会延缓胃排空产生饱胀感，但实际营养吸收效率下降，可准备坚果、酸奶等健康零食随时补充。

4、代谢加速

基础代谢率在孕期提升约20%，身体耗能增加导致饥饿感，需保证三餐规律，避免高糖高脂食物造成的血糖波动。

建议孕妇随身携带水果、无糖饼干等健康零食，定期监测体重增长是否符合标准，如伴随头晕、心慌等异常症状需及时就医。