防止脱发的妙招有哪些

Question

防止脱发的妙招有哪些

Answer 1

防止脱发可通过调整生活习惯、头皮护理、营养补充及医疗干预等方式改善，主要有规律作息、温和清洁、均衡饮食、药物辅助等方法。

1、规律作息

长期熬夜或精神压力过大会导致内分泌紊乱，加重脱发。建议保持每天7-8小时睡眠，通过冥想、运动等方式缓解压力。

2、温和清洁

过度烫染或使用刺激性洗发产品会损伤毛囊。选择pH值中性的洗发水，每周洗头3-4次，避免指甲抓挠头皮。

3、均衡饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长周期。适量摄入鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要时可遵医嘱补充复合维生素。

4、药物辅助

雄激素性脱发等病理性脱发需药物干预。米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物可延缓脱发进程，但须在医生指导下使用。

日常可按摩头皮促进血液循环，避免高温吹风或紧绷发型。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议尽早就诊皮肤科。