后面脖子疼怎么缓解

Question

后面脖子疼怎么缓解

Answer 1

后面脖子疼可通过热敷、调整姿势、颈部拉伸、药物治疗等方式缓解。后面脖子疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、落枕、颈椎病等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。每次热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。

2、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，每隔1小时活动颈部，调整办公桌椅高度至与视线平齐，减少颈椎压力。

3、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸动作，每个方向保持10秒，每日重复进行3-5组，可改善肌肉僵硬。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。

日常注意颈部保暖，避免受凉，睡眠时选择高度适中的枕头，若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木需及时就医。