高血压忌口食物有哪些

Question

高血压忌口食物有哪些

Answer 1

高血压患者需忌口高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，日常饮食应以低钠、低脂、高膳食纤维为主。

1、高盐食物

腌制食品、加工肉类含钠量高，过量摄入会导致水钠潴留，加重血管压力。建议选择新鲜食材，烹饪时用香料替代食盐调味。

2、高脂食物

动物内脏、油炸食品含饱和脂肪酸，易引发动脉硬化。可替换为深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

3、高糖食物

含糖饮料、糕点会促进胰岛素抵抗，间接影响血压。优先食用低升糖指数水果如苹果、梨。

4、酒精饮品

乙醇会刺激交感神经兴奋，导致心率加快。红酒每日不超过100毫升，烈性酒应完全避免。

建议搭配每日30分钟有氧运动，定期监测血压变化，若持续超标需及时就医调整治疗方案。