跟骨骨折康复锻炼注意什么

Question

跟骨骨折康复锻炼注意什么

Answer 1

跟骨骨折康复锻炼需注意循序渐进、保护性负重、关节活动度训练及肌肉力量恢复，避免过早承重或过度训练导致二次损伤。

1、循序渐进

康复初期以被动活动为主，如踝泵运动，逐步过渡到主动抗阻训练，避免突然增加运动强度。

2、保护性负重

早期使用拐杖或支具分散足部压力，6-8周后根据影像学结果逐步尝试部分负重，防止骨折移位。

3、关节活动度

重点恢复踝关节背屈和跖屈功能，可通过毛巾牵拉、滚瓶练习等方式改善僵硬，每日重复进行。

4、肌肉强化

针对小腿三头肌进行等长收缩训练，后期加入提踵练习，帮助恢复足弓支撑力和步行稳定性。

康复期间建议穿戴足弓支撑鞋垫，补充钙质与维生素D促进骨愈合，定期复查调整锻炼方案。