高血压忌哪些食物

Question

高血压忌哪些食物

Answer 1

高血压患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，以控制血压波动并降低心血管风险。

1、高盐食物：

腌制食品、加工肉类、酱油等含钠量高，过量摄入会导致水钠潴留，增加血管压力。建议选择低钠盐替代品，每日盐摄入量控制在5克以内。

2、高脂食物：

动物内脏、油炸食品、奶油等饱和脂肪酸含量高，易加重动脉硬化。可替换为橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

3、高糖食物：

含糖饮料、糕点等精制糖类会促进胰岛素抵抗，间接影响血压。优先选择低升糖指数水果如苹果、梨作为甜味来源。

4、酒精类饮品：

长期饮酒会损伤血管内皮细胞，导致血压升高。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。

日常饮食建议增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜，搭配规律有氧运动，定期监测血压并遵医嘱调整用药方案。