冠心病患者如何进行康复运动

Question

冠心病患者如何进行康复运动

Answer 1

冠心病患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式进行康复运动。运动需在医生评估后制定个性化方案，避免剧烈运动诱发心绞痛。

1、有氧运动

选择快走、慢跑等低强度有氧运动，每周3-5次，每次20-40分钟，运动时心率控制在最大心率的50%-70%。运动前后需充分热身和放松。

2、抗阻训练

使用弹力带或小哑铃进行上肢和下肢肌肉训练，每周2-3次，每组8-12次。训练时保持正常呼吸，避免屏气用力。

3、柔韧性练习

进行太极拳、瑜伽等柔韧性运动，每周3-5次，每次10-20分钟。动作需缓慢柔和，避免过度拉伸。

4、活动调整

将运动融入日常生活，如步行代替乘车、爬楼梯代替电梯。活动强度以不引起胸闷气促为宜，出现不适立即停止。

冠心病患者运动康复需循序渐进，定期复查心电图和心脏功能，运动时随身携带急救药物，避免在极端天气下户外运动。