坐骨神经痛患者平时要注意什么

Question

坐骨神经痛患者平时要注意什么

Answer 1

坐骨神经痛患者可通过避免久坐、调整睡姿、适度运动、物理治疗等方式缓解症状。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱狭窄、外伤等原因引起。

1、避免久坐

长时间保持坐姿会加重神经压迫，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，使用腰靠减轻腰椎压力。

2、调整睡姿

侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位，仰卧时在膝下垫薄枕，避免睡过软床垫，硬板床更适合缓解神经压迫。

3、适度运动

游泳、瑜伽等低冲击运动可增强核心肌群，急性期后逐步进行麦肯基疗法伸展，避免突然扭转或负重动作。

4、物理治疗

可能与腰椎退行性变、椎管狭窄等因素有关，通常表现为下肢放射痛、麻木等症状。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。

日常注意腰部保暖，避免提重物，BMI超标者需控制体重，急性发作时可采用热敷缓解，若出现大小便失禁需立即就医。