晚上老是睡不着觉是怎么回事

Question

晚上老是睡不着觉是怎么回事

Answer 1

晚上老是睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、睡眠障碍等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或易醒。建议通过冥想、深呼吸放松，必要时咨询心理医生。

2、作息紊乱

熬夜或日间补觉打乱生物钟，褪黑素分泌异常。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟。

3、环境干扰

光线过强、噪音或寝具不适影响睡眠质量。建议使用遮光窗帘、耳塞，保持卧室温度适宜。

4、睡眠障碍

可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常伴随心悸或情绪低落。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，可尝试饮用温牛奶或听轻音乐助眠，持续失眠超过两周建议就医评估。