大枣枸杞泡水喝有什么好处

Question

大枣枸杞泡水喝有什么好处

Answer 1

大枣枸杞泡水喝有助于补气养血、改善睡眠、增强免疫、保护视力。大枣和枸杞均属于药食同源食材，合理搭配可发挥协同保健作用。

1、补气养血

大枣富含铁元素和环磷酸腺苷，枸杞含有多糖和甜菜碱，共同促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。

2、改善睡眠

枸杞中的枸杞多糖可调节褪黑素分泌，大枣的皂苷类成分具有镇静作用，适合睡眠浅、多梦人群饮用。

3、增强免疫

两者所含多糖成分能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提高机体抗病能力，建议季节交替时规律饮用。

4、保护视力

枸杞富含玉米黄质和叶黄素，配合大枣的维生素A前体物质，有助于缓解视疲劳，延缓黄斑变性。

建议每日用量为大枣3-5枚、枸杞10-15粒，阴虚火旺者应减少频次，饮用后出现口干咽痛需停用。