凌晨一点到三点睡不着是什么原因

Question

凌晨一点到三点睡不着是什么原因

Answer 1

凌晨一点到三点睡不着可能由生物钟紊乱、心理压力、胃肠不适、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、生物钟紊乱：

长期熬夜或作息不规律会导致褪黑素分泌异常，建议固定入睡时间并避免白天补觉。

2、心理压力：

焦虑抑郁等情绪问题会激活交感神经，可通过正念冥想缓解，必要时需心理干预。

3、胃肠不适：

晚餐过饱或胃食管反流可能引发不适，表现为腹胀反酸，需调整饮食结构并抬高床头。

4、甲状腺亢进：

甲亢患者代谢亢进常伴心悸出汗，需检查甲状腺功能，药物可选甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶。

建议睡前避免使用电子产品，保持卧室黑暗安静，持续失眠超过两周需就诊排查器质性疾病。