跑完步头晕是怎么回事

Question

跑完步头晕是怎么回事

Answer 1

跑完步头晕可能由脱水、低血糖、体位性低血压、贫血等原因引起，可通过补充水分、调整运动强度、就医检查等方式缓解。

1. 脱水

运动时大量出汗导致体液流失，血容量下降可能引发头晕。建议运动前中后少量多次饮水，选择含电解质的运动饮料。

2. 低血糖

空腹运动时血糖消耗过快，可能出现冷汗、心慌伴头晕。运动前1小时可食用香蕉、全麦面包等缓释碳水，避免空腹锻炼。

3. 体位性低血压

运动后突然停止活动，血液积聚在下肢导致脑部供血不足。运动结束前应进行5分钟慢走过渡，起身时动作放缓。

4. 贫血

血红蛋白不足影响氧气运输，可能出现面色苍白、乏力等症状。需检查血常规明确病因，铁缺乏者可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁剂。

运动后持续头晕或伴随视物模糊、意识障碍需及时就医，日常注意运动前热身、控制强度，运动中保持规律呼吸节奏。