脑子反应迟钝记忆力差怎么办

Question

脑子反应迟钝记忆力差怎么办

Answer 1

脑子反应迟钝记忆力差可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物治疗等方式改善。该症状通常由睡眠不足、营养不良、慢性压力、脑部疾病等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑代谢废物堆积，建议固定就寝时间，保证每天7-8小时深度睡眠，午间可小憩20分钟。

2、补充营养

缺乏维生素B族、卵磷脂等营养素会影响神经传导，可增加深海鱼、坚果、全谷物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片。

3、适度运动

有氧运动能促进脑源性神经营养因子分泌，每周进行3-5次快走、游泳等运动，每次持续30-40分钟为宜。

4、药物治疗

脑动脉硬化、甲状腺功能减退等疾病可能导致认知障碍，需在医生指导下使用尼莫地平片、甲钴胺片、奥拉西坦胶囊等改善脑循环药物。

日常可进行记忆训练如背诵诗词，避免高糖高脂饮食，若症状持续加重需及时进行脑电图或头颅核磁检查。