经常用电脑的人如何保护眼睛

Question

经常用电脑的人如何保护眼睛

Answer 1

经常用电脑的人可通过调整屏幕设置、定时休息、眼部按摩、补充营养等方式保护眼睛。

1、调整屏幕设置

将屏幕亮度调至与环境光一致，减少蓝光辐射，保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，避免长时间注视固定点。

2、定时休息

每使用电脑20分钟，远眺6米外景物20秒，每小时起身活动5分钟，促进眼部血液循环。

3、眼部按摩

用食指轻压眼眶周围穴位，顺时针按摩眼球10圈，重复进行可缓解视疲劳，配合热敷效果更佳。

4、补充营养

多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，适量服用含维生素E和锌的护眼保健品。

建议保持室内适宜湿度，避免空调直吹眼睛，出现持续眼干、视物模糊等症状应及时就医检查。