来月经期间可以喝柠檬水吗

Question

来月经期间可以喝柠檬水吗

Answer 1

来月经期间可以适量喝温热的柠檬水，有助于补充维生素C和水分，但要避免冰镇或过量饮用。

1、缓解疲劳

柠檬水中的维生素C有助于改善经期乏力症状，建议选择新鲜柠檬切片冲泡，水温不宜超过60摄氏度。

2、促进铁吸收

经期失血可能导致铁流失，柠檬酸能促进非血红素铁吸收，适合与富含铁的菠菜等食物搭配饮用。

3、胃肠刺激

胃酸过多者空腹饮用可能加重反酸，建议餐后稀释饮用，单次柠檬用量不超过半个。

4、体质差异

体质虚寒者可能出现经血减少，可添加生姜片调和，出现腹痛加重应立即停用。

经期饮食需保持温热均衡，若存在严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。