芒果的功效与作用及营养价值

Question

芒果的功效与作用及营养价值

Answer 1

芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，具有促进消化、增强免疫、保护视力等功效，适合适量食用以补充营养。

1、促进消化

芒果含有丰富膳食纤维和天然酶类，有助于加快胃肠蠕动，改善便秘症状。胃肠功能较弱者需控制食用量。

2、增强免疫

芒果中维生素C含量较高，每100克果肉可满足人体每日维生素C需求的大部分，能帮助提升机体抵抗力。

3、护眼明目

芒果所含维生素A前体物质能在体内转化为视黄醇，对维持视网膜健康、预防夜盲症具有积极作用。

4、抗氧化

芒果多酚类物质如芒果苷等能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防慢性炎症有一定辅助作用。

建议选择成熟芒果食用，避免空腹大量进食，过敏体质者首次食用需观察是否有皮疹等不良反应。