脚脖子崴了怎么好得快

Question

脚脖子崴了怎么好得快

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式加速恢复，通常由运动损伤、路面不平、肌肉力量不足、关节稳定性差等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，严重时需拄拐减少负重，一般需制动2-3周。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛，冰袋需用毛巾包裹避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

弹性绷带从足背向小腿螺旋包扎，压力均匀避免过紧，既能减少出血又可提供支撑保护。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，夜间可用枕头垫高持续抬高。

恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，2周后逐步开始平衡训练，若肿胀持续加重或无法负重需及时就医。