脚扭伤一个月脚肿怎么缓解

Question

脚扭伤一个月脚肿怎么缓解

Answer 1

脚扭伤一个月后仍存在肿胀可能由软组织损伤未愈、慢性炎症反应、静脉回流障碍或创伤性关节炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练及生活习惯调整等方式缓解。

1、物理治疗：

局部冷敷可减轻急性期肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环，配合弹力绷带加压包扎或穿戴护踝限制关节活动。

2、药物治疗：

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶外涂，或口服迈之灵片改善淋巴回流，需警惕胃肠道不良反应。

3、康复训练：

在无痛范围内进行踝泵运动、抗阻内翻训练，逐步恢复关节活动度，避免过早负重导致二次损伤。

4、生活习惯调整：

睡眠时抬高患肢超过心脏水平，减少久站久走，控制钠盐摄入以减轻水钠潴留，肥胖者需减轻体重降低关节负荷。

若肿胀持续加重或伴皮肤温度升高、夜间痛，需排除深静脉血栓或感染可能，建议尽早就医完善超声或MRI检查。