每天都要对着电脑怎么保护眼睛

Question

每天都要对着电脑怎么保护眼睛

Answer 1

保护眼睛的方法有调整屏幕设置、定时休息、改善用眼环境、补充眼部营养。

1、调整屏幕设置

将屏幕亮度与周围环境光线匹配，调整字体大小和对比度至舒适状态，减少蓝光辐射刺激。

2、定时休息

遵循20-20-20法则，每20分钟注视6米外物体20秒，每小时起身活动5分钟促进血液循环。

3、改善用眼环境

保持屏幕距离50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平线10-20厘米，室内光照均匀避免反光。

4、补充眼部营养

适量食用富含叶黄素的菠菜、玉米，含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，含花青素的蓝莓、紫甘蓝。

可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液缓解干眼，或服用含越橘提取物的护眼片，长期用眼不适需及时眼科检查。