脚和小腿经常抽筋是怎么回事

Question

脚和小腿经常抽筋是怎么回事

Answer 1

脚和小腿经常抽筋可能由缺钙、过度疲劳、寒冷刺激、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、药物治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

2、过度疲劳

长时间站立或运动导致肌肉乳酸堆积，可能引发痉挛性疼痛。建议运动后做腿部拉伸，睡前用温水泡脚促进血液循环，避免突然剧烈运动。

3、寒冷刺激

低温环境下未做好保暖，小腿肌肉受凉后易出现强直收缩。冬季需穿戴保暖护腿，睡眠时注意下肢保暖，突发抽筋时可进行局部热敷。

4、血管病变

下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致肌肉缺血缺氧，常伴随下肢沉重感。需血管外科就诊评估，可能需服用迈之灵片、血塞通片等改善微循环药物。

日常注意补充含镁、钾的香蕉、菠菜等食物，避免长时间保持同一姿势，反复发作需排查甲状旁腺功能亢进等代谢性疾病。