脚脖子崴了怎么恢复快

Question

脚脖子崴了怎么恢复快

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式加速恢复。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。

1、休息冰敷

急性期立即停止活动，24小时内每2小时冰敷15分钟，可减少肿胀和疼痛。使用弹性绷带包裹冰袋避免冻伤。

2、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀能限制关节活动度。包扎时需保持脚趾血液循环，夜间可拆除。

3、抬高患肢

平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可与冰敷同步进行，每天累计抬高3小时以上。

4、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。可能与韧带损伤、关节囊炎症有关，通常表现为淤血、压痛、活动受限等症状。

恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，2周内避免跑跳等剧烈活动，选择高帮鞋提供额外支撑。