颈椎病的自我治疗方法有哪

Question

颈椎病的自我治疗方法有哪

Answer 1

颈椎病的自我治疗方法有热敷、颈部锻炼、姿势调整、使用颈椎枕。

1、热敷

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，建议使用40℃左右热毛巾敷于颈部，每次15-20分钟。

2、颈部锻炼

进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每日2-3组，每组5-8次，动作需缓慢平稳。

3、姿势调整

保持正确坐姿，避免长时间低头，使用电子设备时抬高至视线水平，每30分钟改变一次姿势。

4、使用颈椎枕

选择高度适中的颈椎枕，维持颈椎正常生理曲度，睡眠时避免枕头过高或过低。

日常注意避免颈部受凉，减少提重物等增加颈椎负荷的活动，若症状持续加重应及时就医。