马面鱼好处和功效

Question

马面鱼好处和功效

Answer 1

马面鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D及矿物质，有助于增强免疫力、保护心血管健康、促进骨骼发育及改善皮肤状态。

1、优质蛋白

马面鱼蛋白质含量高且易吸收，能帮助修复组织细胞，适合术后恢复或健身人群食用。

2、不饱和脂肪酸

所含欧米伽3脂肪酸可降低血液黏稠度，减少动脉硬化风险，对预防高血压和冠心病有益。

3、维生素D

促进钙质吸收，有助于儿童骨骼生长和预防中老年人骨质疏松，阳光照射不足时可作为补充来源。

4、矿物质组合

富含硒、锌等微量元素，具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老，同时维持甲状腺功能正常运作。

建议每周食用1-2次马面鱼，搭配蔬菜水果均衡营养，过敏体质者需谨慎尝试，出现不适及时就医。