来例假可以喝拿铁吗

Question

来例假可以喝拿铁吗

Answer 1

来例假期间可以适量饮用拿铁，但需注意咖啡因摄入量及个体耐受性。影响因素主要有咖啡因敏感度、经期不适程度、乳糖耐受性、饮品温度。

1、咖啡因影响

咖啡因可能加重经期焦虑或乳房胀痛，每日摄入量建议不超过200毫克。敏感者可选择低因咖啡。

2、经期症状

痛经严重时咖啡因可能刺激子宫收缩，建议暂停饮用。轻度不适者可少量饮用温热拿铁。

3、乳糖耐受

牛奶可能引发乳糖不耐受者腹胀，可替换为杏仁奶等植物奶。温热饮品有助于缓解腹部不适。

4、温度选择

冰饮可能加重痛经，建议饮用温热拿铁。可添加姜粉等温性食材缓解宫寒症状。

经期饮食宜温热清淡，若出现严重痛经或消化不适应及时调整饮品选择，保持充足休息。