开合跳引起的膝盖疼可以自愈吗

Question

开合跳引起的膝盖疼可以自愈吗

Answer 1

开合跳引起的膝盖疼多数可以自愈，通常与肌肉疲劳、韧带轻微拉伤、髌骨轨迹异常或半月板轻度损伤有关。

1、肌肉疲劳

运动后股四头肌或腘绳肌过度使用可能导致牵涉性疼痛，建议暂停运动并局部热敷缓解。

2、韧带拉伤

膝关节内侧副韧带或髌韧带轻微损伤时，需制动休息2-3周，疼痛持续需排除韧带部分撕裂。

3、髌骨异常

髌骨软化症或轨迹偏移者易出现膝前疼痛，可通过直腿抬高训练增强股内侧肌力量改善。

4、半月板损伤

旋转动作可能造成半月板I度损伤，表现为关节间隙压痛，磁共振检查可明确损伤程度。

恢复期间避免跑跳动作，可进行游泳等低冲击运动，若疼痛超过两周或出现关节交锁需骨科就诊。