来月经期能喝咖啡吗

Question

来月经期能喝咖啡吗

Answer 1

月经期可以适量饮用咖啡，但需根据个人体质调整。咖啡因摄入可能影响经期不适感、铁吸收和睡眠质量，主要考量因素有咖啡因耐受性、经期症状严重程度、贫血风险和基础疾病。

1、咖啡因耐受

长期规律摄入咖啡者通常耐受性较好，每日不超过200毫克咖啡因（约2杯美式）一般不会加重痛经，但敏感人群可能出现心悸或焦虑。

2、经期症状

存在严重痛经或经前综合征时，咖啡因可能通过收缩血管加剧子宫痉挛，此时建议选择低因咖啡或红茶等替代饮品。

3、贫血风险

咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，月经量大的女性应避免餐后立即饮用咖啡，建议与补铁食物间隔2小时以上。

4、基础疾病

患子宫内膜异位症或焦虑障碍者需严格控制咖啡因，咖啡可能通过激素波动加重病灶出血或诱发焦虑发作。

经期建议优先饮用温姜茶、桂圆红枣茶等暖宫饮品，若饮用咖啡后出现头痛或经血异常需立即停止。保持充足睡眠和均衡饮食比控制咖啡因更重要。