经期减肥对身体有害吗

Question

经期减肥对身体有害吗

Answer 1

经期减肥多数情况下可能对身体有害。经期减肥的危害主要有激素水平紊乱、贫血风险增加、免疫力下降、胃肠功能受损。

1、激素水平紊乱

经期体内雌激素和孕激素波动较大，刻意控制饮食可能加重内分泌失调。建议保持均衡饮食，避免过度节食。

2、贫血风险增加

经期失血会导致铁元素流失，过度限制热量摄入可能加重贫血症状。家长需注意给孩子补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏。

3、免疫力下降

经期女性免疫力本就偏低，营养摄入不足会进一步削弱抵抗力。建议适当补充维生素C和优质蛋白。

4、胃肠功能受损

经期胃肠蠕动减慢，突然改变饮食习惯可能导致消化不良。可以少量多餐，选择易消化食物。

经期建议保持适度运动如散步、瑜伽，饮食上可多吃菠菜、红枣、牛肉等补血食物，避免剧烈运动和极端节食。